Tugusatu.com, MALANG—Sering begadang, berpengaruh negatif bagi tubuh dan mental.
Terjaga di malam hari dan tidak tidur atau yang sering kita kenal dengan begadang ini memiliki dampak buruk dalam kehidupan sehari hari bagi kita yang dipicu perubahan siklus dalam kehidupan karena malam adalah waktu untuk tidur sedangkan pagi adalah waktu untuk beraktivitas.
Berikut adalah bahaya yang disebabkan oleh begadang, yakni:
Fisik
Begadang memiliki dampak yang tidak baik pada fisik kita tubuh kita akan merasa kelelahan, lesu, dan kurang bersemangat sehingga daya tahan tubuh menurun, sistem kekebalan tubuh, dan gairah seksual.
Ini dapat membuat anda lebih sering mengantuk, mudah lupa, dan sulit berkonsentrasi.
Begadang juga dapat memicu penyakit lain seperti obesitas, diabetes, dan masalah kardiovaskular, begadang dapat mengganggu fungsi otak karena sel-sel dan jaringan otak rusak lebih cepat dan sulit diperbaiki.
Pada pria, begadang dapat menyebabkan penurunan massa otot, lemak berlebih, mudah lelah, dan kerapuhan tulang.
Beberapa dampak lain pada fisik yang nampak dari luar, yakni begadang dapat membuat kulit kusam, kantung mata menghitam, dan memicu penuaan dini. Hal ini menyebabkan kulit tampak tidak sehat.
Mental
Selain memicu kerusakan fisik begadang juga dapat merusak mental menyebabkan penurunan konsentrasi, kemampuan menalar, kewaspadaan, dan kemampuan memecahkan masalah.
Kondisi ini dapat meningkatkan risiko kecelakaan saat berkendara atau bekerja, bahkan kurangnya konsentrasi akibat begadang dapat mempengaruhi kinerja tubuh pada aktivitas sehari hari.
Begadang juga dapat meningkatkan risiko gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas. Pada anak-anak, begadang dapat membuat mereka kurang waspada secara mental dan sulit berkonsentrasi.
Oleh sebab itu begadang sangat tidak baik bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Malam adalah waktu untuk tidur dan beristirahat, sedangkan pagi hingga sore adalah waktu yang baik bagi tubuh kita untuk beraktifitas.
Penting juga menjaga pola hidup sehat tidak hanya dengan menjaga makanan tapi juga pola tidur yang teratur membantu tubuh kita agar tetap sehat.
Penulis: Alief Laam Roo
Editor : Anam
Sumber : Berbagai Buku
