Tugusatu.com, Menstruasi atau biasa disebut datang bulan dan haid biasa dialami oleh perempuan dewasa. Namun, setiap wanita memiliki siklus yang berbeda. Adapun siklus umumnya terjadi 3-7 hari. Terkadang, haid terasa mengganggu beserta efek samping seperti perubahan mood atau suasana hati. Bahkan ada yang mengalami kram perut yang menyakitkan sampai akhirnya badan terasa lemas dan pusing.
Karenanya beberapa orang mencari cara agar dapat mempersingkat fase menstruasi menjadi beberapa hari saja. Ada banyak cara seperti mengonsumsi obat dari dokter. Di sisi lain, meminum obat bagi sebagian orang dapat memberikan efek samping. Berikut beberapa tip mempersingkat masa menstruasi tanpa obat-obatan;
1. Olahraga teratur
Olahraga yang teratur membantu menyehatkan tubuh dan menjaga berat badan tetap ideal. Dengan banyak melakukan aktivitas fisik dapat mengurangi rasa sakit akibat kram.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi membantu menyehatkan tubuh dan menjaga berat badan agar tetap ideal. Dengan melakukan hal tersebut, kebutuhan gizi juga akan terpenuhi. Kebutuhan gizi yang memadai penting bagi kelancaran siklus menstruasi.
3. Minum air putih
Mengonsumsi air putih secara cukup akan membantu tubuh agar tetap terhidrasi dan cairan tubuh tetap terjaga. Hal ini dapat membantu mempercepat masa menstruasi.
4. Mengonsumsi herbal
Mengonsumsi herbal yang disarankan, yaitu adas dan jahe untuk campuran minuman dan makanan. Herbal itu guna mengurangi perdarahan berat sehingga haid cepat selesai.
Itulah cara yang dapat di coba untuk mempersingkat masa menstruasi tanpa bantuan medis. Namun, ada kalanya hal ini perlu di konsultasikan kepada dokter agar lebih aman dan nyaman.
Penulis: Alief
Editor: Bagus Suryo
Sumber: Mengenal Menstruasi dan Gangguannya (Jejak Publisher)
